Prendre en main sa santé et embellir son quotidien
Mon rôle est de vous aider à :
- réduire ou éliminer vos inconforts tout en agissant sur leurs causes profondes, de manière simple et naturelle.
- une meilleure compréhension des mécanismes de votre organisme et des liens de vos problématiques avec ses déséquilibres.
- optimiser le fonctionnement de votre corps et renforcer ses capacités d’auto-régulation, pour un mieux-être durable.
- être plus l’écoute de vous-même, favoriser un lien corps-esprit sain et apaisé, à travers des petits exercices pratiques en autonomie ou des massages.
Toujours en adaptant conseils et techniques à vos envies, vos contraintes, vos fragilités, votre vie sociale et professionnelle… et à votre rythme.
Vous allez découvrir (ou redécouvrir) comment et pourquoi mieux vous nourrir, gérer plus facilement votre stress, intégrer de nouveaux automatismes, vous reconnecter avec votre corps, mettre en place des techniques simples que vous pourrez reproduire ensuite, certainement découvrir des ressources chez vous que vous ne soupçonniez pas … et ainsi améliorer votre santé et embellir votre quotidien.
La naturopathie est une approche complémentaire et personnalisée visant à préserver et améliorer la vitalité, qui est la base de la santé globale, sur tous les plans :
> physique et physiologique : pour un fonctionnement optimal du corps et des mécanismes internes bien régulés
> mental et cognitif : pour des capacités cérébrales fortifiées et préservées
> psycho-émotionnel : pour renforcer l’aptitude à gérer le stress au quotidien afin de limiter les impacts physiques et psychiques.
Tout est en lien dans l’organisme : lorsque des déséquilibres s’installent, des réactions en cascades se produisent, favorisant la survenue ou l’aggravation d’inconforts, douleurs, troubles … Au delà d’atténuer naturellement les désagréments, nous allons ensemble explorer les racines de vos maux pour mettre en place des solutions durables et efficaces, respectant votre unicité et votre mode de vie.
Des motifs variés, mais toujours en lien
Toute personne, quelles que soient son âge, ses pathologies ou ses problématiques, peut en bénéficier, car l’approche est complémentaire et ne se substitue pas à un avis ou traitement médical, mais en tient compte pour vous accompagner en toute sécurité.
Les domaines pour lesquels j’accompagne le plus fréquemment :
problèmes de stress, sommeil, fatigue, tensions et douleurs… tant de conséquences multiples sur l’organisme (impacts du stress)
problématiques digestives : aigreurs d’estomac, ballonnements, douleurs, intolérances, troubles du transit, syndrome de l’intestin irritable, maladies inflammatoires…
perturbations hormonales, dont celles liées à la période de la ménopause (inconforts, bouffées de chaleur, prise de poids, arthrose, ostéoporose…) et au métabolisme en général.
L’approche en micronutrition fonctionnelle, la gestion du stress et l’apport des plantes permettent d’apporter aussi un soutien et davantage de confort dans le quotidien des personnes concernées par des maladies chroniques.
Je ne remplace pas un médecin ou un spécialiste de santé, je ne suis pas habilitée à intervenir sur un traitement ou un avis médical. Mes conseils et mon approche s’intègrent dans une vision complémentaire et intégrative pour la santé, vous guidant vers une meilleure compréhension et davantage d’autonomie pour votre bien-être.
Les séances de naturopathie en détails
Chaque séance se déroule dans l’écoute, la bienveillance et la confidentialité.
La première consultation permet d’échanger sur vos difficultés, habitudes de vie, antécédents, contraintes et objectifs. Ainsi, je vous aide à identifier et mieux comprendre l’origine de vos désagréments afin que nous puissions travailler sur le fond des problématiques en vue de rétablir un équilibre durable.
A l’issue de ce bilan, je vous propose les axes d’action et les premières recommandations personnalisées avec des conseils et des supports imprimables afin que vous compreniez l’intérêt de les mettre en place : nutrition, hygiène de vie, techniques simples, conseils pratiques, plantes ou compléments naturels adaptés. Les massages et techniques énergétiques sont aussi bénéfiques pour apporter un soulagement et soutenir la démarche d’évolution.
Nous avancerons progressivement afin que les améliorations et les habitudes s’installent doucement mais sûrement, vous permettant ainsi de conserver et même renforcer la motivation à reprendre en main votre santé globale. Chaque programme est unique comme vous l’êtes.
Généralement, un premier suivi a lieu 5 à 6 semaines après le bilan, puis les séances s’organisent selon les besoins. La durée d’un accompagnement dépend de la nature et de l’ancienneté de vos problématiques mais aussi de votre démarche active.
Pendant et à l’issue de chaque consultation :
Élaboration des axes d’action à envisager que nous validons ensemble (objectifs réalisables respectant les possibilités actuelles, priorisation selon vos attentes et les nécessités)
Réponse à vos interrogations, ajustement selon vos difficultés, poursuite vers les objectifs, conseils pratiques et/ou mise en place ensemble d’une technique simple de gestion du stress
Envoi des fiches conseils personnalisées (par mail de préférence)
Supports d’informations pour vous aider à mieux comprendre l’intérêt des conseils et à gagner en autonomie à moyen et long terme
Entre les séances :
Échanges par mail ou point téléphonique selon vos besoins
Possibilité d’intégrer un massage ou micromassage pour apaiser tensions et inconforts et pour soutenir la démarche d’évolution
Envie d’aller mieux et d’améliorer votre quotidien ?
Ma boîte à outils naturo
Pour vous permettre d’agir, renforcer et pérenniser positivement votre démarche, et pour favoriser votre autonomie à long terme, je vous apporte également des éléments de compréhension et d’information que vous pourrez revoir à votre gré (supports pdf).
L’alimentation et la micronutrition
Nous sommes ce que nous mangeons, tout ce qui entre dans notre corps se transforme, nous donne de l’énergie ou nous affecte. Les processus physiologiques sont complexes et des carences ou des excès viennent fragiliser l’équilibre du corps (mais aussi du mental). Certains micronutriments sont essentiels et un déficit peut engendrer de grandes conséquences.
Les conseils alimentaires que je propose, ainsi que les compléments lorsqu’ils sont nécessaires, visent alors à optimiser le retour à l’équilibre en douceur, afin de relancer le fonctionnement optimal de l’organisme.
Tous les conseils sont adaptés au mieux à vos goûts, vos contraintes, votre rythme. L’objectif est de vous permettre de mettre en place facilement et agréablement les petits aménagements qui vous aideront à améliorer votre santé globale.
Hygiène de vie, activité physique, sommeil
Le mouvement est essentiel à la santé physique et psychique. Il permet de soutenir les systèmes cardio-vasculaire et musculo-squelettique, mais intervient aussi sur la digestion, l’immunité, le cerveau … tous les organes sont stimulés par l’activité physique qui favorise leur fonctionnement. Tout est question là encore de trouver son équilibre : ni sédentarité, ni sollicitation extrême du corps.
Le sommeil occupe un tiers de notre vie… ses fonctions vont bien au-delà d’un repos physique et psychique. De nombreux processus essentiels au corps et au cerveau s’opèrent principalement la nuit, il est important que le repos soit récupérateur. Retrouver un sommeil de qualité est essentiel.
Enfin, l’hygiène de vie englobe aussi les habitudes et les options qui contribuent à un mode de vie plus sain, pour protéger sa santé et son bien-être en général, en faisant des choix éclairés pour se préserver au maximum d’éléments extérieurs néfastes.
Plantes et compléments naturels
Phytothérapie : les plantes médicinales sous diverses formes
Aromathérapie : les huiles essentielles, substances puissantes et en même temps subtiles
Gemmothérapie : tout l’esprit et l’ADN de l’arbre concentré dans un bourgeon
Elixirs floraux : les fleurs de Bach souveraines dans la sphère psycho-émotionnelle
Produits de la ruche : gratitude aux abeilles pour les trésors que nous leur prélevons…
Micronutrition : minéraux, oligoéléments, vitamines, acides aminés, acides gras spécifiques…
Chaque complément est choisi en tenant compte de vos problématiques et spécificités, contre-indications et interactions médicamenteuses. Je vous indique précisément le nom du produit, la quantité et le moment des prises, ainsi que les lieux de vente potentiels où vous pourrez les trouver.
Techniques de gestion du stress
De nombreuses techniques basées sur la respiration et la relaxation sont simples, faciles à mettre en oeuvre et très efficaces. Elles contribuent au relâchement rapide des tensions physiques et à l’apaisement du mental.
Je vous aide à mettre en place celles qui me semblent les plus pertinentes et les plus simples à instaurer, afin que ces outils deviennent les vôtres et que vous puissiez les utiliser ensuite dans votre quotidien, en autonomie.
Des astuces peuvent également permettre d’alléger les charges mentales, par des moyens liés à l’organisation et à la pensée.
Massages énergétiques
Tous mes massages sont relaxants et comportent une approche énergétique, néanmoins on peut distinguer :
Les massages inspirés du shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise, visant la décontraction des muscles et tissus en profondeur et l’activation de l’énergie via l’acupression sur certains points et méridiens. Massage AMMA sur chaise ergonomique pour toute la zone supérieure du corps ou massage “étoile” ciblé sur les zones réflexes tête - mains - pieds.
Ces massages ne consistent pas en une séance de réflexologie, mais des points sensibles sont à éviter selon votre état de santé (grossesse, problèmes cardio-vasculaires, chimiothérapie…). J’adapte la séance en conséquence afin que vous puissiez bénéficier d’un moment de détente en toute sécurité, en évitant alors la stimulation des points proscrits.
Les micromassages au niveau du crâne, du ventre ou de l’ensemble du corps, plus subtils mais extrêmement relaxants et bénéfiques, que ce soit sur la sphère psycho-émotionnelle ou sur les tensions et douleurs physiques. Dans tous les cas vous ressortirez avec des sensations de relâchement, d’allègement, d’apaisement global, qui seront immédiates ou différées de quelques jours. Selon vos attentes, je vous indiquerai lequel est le plus adapté.