Le ventre, c’est bien plus qu’un centre digestif.

Ballonnements, intestins irritables, transit capricieux…. si notre ventre nous cause souvent des inconforts, j’ai envie d’aborder ici davantage ses autres implications dans notre équilibre de santé.

Carrefour de réception, transformation, production et communication… il joue un rôle central pour le bien-être physique, psychique et émotionnel !

Notre ventre et l’ensemble de notre système digestif se trouvent au centre de notre corps, sans doute parce qu’ils assurent tant de rôles essentiels à la vie et au bon fonctionnement de notre organisme …

Les principaux :

• digestion, absorption des nutriments et micronutriments

• synthèse et conversion de vitamines, molécules, hormones

• synthèse de neuromédiateurs, messagers du système nerveux

• protection contre les éléments nocifs et toxiques

• communication constante avec le cerveau à travers le nerf vague

• régulation des fonctions métaboliques

• interactions estomac-pancréas-foie-intestins

Ses déséquilibres et fragilités participent à de nombreuses problématiques inflammatoires, auto-immunes, métaboliques… et même psychologiques. Des études sont en cours pour évaluer leur lien également avec certaines maladies dégénératives (Alzheimer -Parkinson) et plus récemment avec le psoriasis.

La communication entre intestins et cerveau

Vous utilisez sûrement des expressions telles que ‘Ça m’est resté sur l’estomac, ça me gonfle, ce coup là je ne l’ai pas digéré, ça me donne envie de vomir 😉
Oui, le lien entre le ventre et le cerveau est aujourd’hui établi. Ce n’est pas psychologique, c’est physiologique !

Notre système nerveux central (au niveau de notre cerveau) communique avec les organes, dont ceux servant à la digestion, à travers le nerf vague. Dans les 2 sens.

Oui, il y a dans nos intestins un système nerveux dense, avec des millions de neurones et de connexions, qu’on appelle système nerveux entérique. Et lorsque l’on sait que 80% des information vont des intestins vers le cerveau, contre 20% qui transitent en chemin inverse, on a une idée de l’impact du bon ou moins bon fonctionnement de notre système digestif sur l’humeur, le sommeil, la motivation…

Dans vos intestins, tout un système de contrôle et de surveillance

Le long de nos intestins est parcouru de nombreuses voies sanguines et abrite aussi un système immunitaire complexe mais extra vigilant.

Lorsque l’on mange, les aliments se transforment progressivement en nutriments assimilables – si tout se passe bien au niveau de votre mastication et de vos enzymes digestives dans votre estomac, ça c’est une autre histoire dont on pourra parler ! Au niveau des intestins, tout va être contrôlé avant d’être autorisé à rejoindre la circulation sanguine, par ce système immunitaire logé au cœur de votre ventre ! En médecine chinoise, on dit d’ailleurs de l’intestin grêle qu’il sépare le pur de l’impur.

Imaginez votre milieu intestinal comme un château-fort, au centre de votre corps.
Votre paroi intestinale est composée de petites briques bien rapprochées les unes des autres ( jonctions serrées), juste espacées (perméabilité) pour ne laisser entrer que les individus connus ou matériaux utiles et adaptés (nutriments et autres molécules nécessaires).
Des petits soldats (cellules immunitaires) montent la garde pour empêcher l’intrusion des intrus malveillants ou non habilités : microbes, molécules trop grosses ou inappropriées. En cas d’infraction, ils alertent tout le pays (processus de défense immunitaires) afin que toutes les armées se préparent à lutter contre ces envahisseurs.
Enfin, tous les habitants de ce château œuvrent plus ou moins correctement à leurs tâches respectives selon l’état global de l’environnement : le microbiote en est un élément.

L’inflammation chronique et les troubles de perméabilité intestinale

Sauf que la vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille : tentatives répétées d’intrusion et attaques de la structure, prise de pouvoir d’un groupe jusque là minoritaire, matériaux et nourriture apportés insuffisants ou inadaptés, entrée de produits dangereux, système de communication altéré… c’est le débordement, l’invasion à petit pas…

Dans nos intestins, des substances chimiques et toxiques viennent irritées la muqueuse : tabac, alcool, pollution, médicaments. Certaines bactéries deviennent envahissantes, on parle de déséquilibre du microbiote ou dysbiose. Le déséquilibre acido-basique facilite leur développement.
Les micronutriments et fibres sont peut-être insuffisants (alimentation pauvre en végétaux).

Des molécules alimentaires mal décomposées en amont ou tout simplement inadaptées arrivent dans un intestin où des substances inflammatoires sont sécrétées en trop grand nombre et créent des dommages collatéraux. La communication entre cerveau et intestin est perturbée, avec des signes aggravés de stress, sommeil, dérèglements hormonaux.

C’est alors le grand capharnaüm, les désordres se multiplient… La barrière intestinale est altérée, on parle alors de troubles de la perméabilité intestinale, les jonctions serrées s’écartent, le système immunitaire ne répond plus correctement. La muqueuse s’enflamme et s’affaiblit, les troubles et douleurs s’intensifient ou se multiplient : ballonnements, troubles du transit, douleurs, intolérances alimentaires, digestion difficile…Un cercle vicieux s’installe avec des phénomènes de dysbiose et de réactions inflammatoires favorisant de nombreux troubles et inconforts. Pas seulement au niveau digestif, mais aussi psychique avec des déséquilibres en neuromédiateurs et micronutriments essentiels au cerveau. Ce phénomène peut aggraver des pathologies déjà présentes, particulièrement toutes celles d’ordre inflammatoire.

Les probiotiques, la solution miracle ?

Ce n’est pas aussi simple, malheureusement. Ils sont utiles, nombreux, et je les conseille souvent selon les besoins, mais ils ne vous aideront qu’un temps si l’on ne s’occupe pas en profondeur et en globalité de votre système digestif. D’ailleurs, ils peuvent parfois aggraver des inconforts, particulièrement si vous souffrez de candidose ou de SIBO.

Une cure de probiotiques pour préserver de l’agression des antibiotiques pendant un traitement ou juste après une gastro, cela suffira si vous aviez auparavant un système digestif sain et fonctionnel et pas d’autres troubles.

Comment savoir si ma digestion a besoin d’une approche plus globale ?

Prendre soin de son système digestif est un essentiel.
Si vous cochez au moins un oui parmi ces propositions :

• vos troubles digestifs sont installés depuis plus de 2 mois,
• vous êtes sujet à une fatigue chronique, vous dormez mal
• vous avez des douleurs ou des troubles articulaires
• vous avez souvent des cystites et/ou infections vaginales
• vous ne perdez pas de poids malgré une alimentation et une hygiène de vie correcte,
• vous avez des problèmes de peau,
• vous tombez facilement malade, vous pensez avoir des intolérances alimentaires et vous êtes sensible aux pollens, à la pollution..
• vous avez une pathologie auto-immune ou inflammatoire, avec un suivi médical
• vous devez ou avez du prendre beaucoup de médicaments (en quantité et/ou dans la durée)
• vous avez une hygiène de vie pas très saine…

Alors une prise en charge plus globale est nécessaire, et c’est là tout le rôle et l’intérêt de la naturopathie.

Comment puis-je vous aider à retrouver un confort digestif et contribuer à un meilleur équilibre de santé

Les pistes à envisager sont multiples, l’alimentation n’est qu’un levier parmi de nombreux axes. Des conseils en hygiène de vie et des compléments naturels et de micronutrition sont souvent indispensables au début pour retrouver un système digestif fonctionnel et apaisé. La gestion du stress et quelques habitudes vous permettront de maintenir un ventre en bonne santé, pour un bien-être global à long terme.
Les massages énergétiques, en agissant en douceur sur les fascias et sur la régulation du nerf vague, peuvent aussi aider. En libérant certains blocages et en favorisant la circulation des énergies, l’amélioration au niveau de cette zone sensible se ressent souvent rapidement.

Douleurs, intestins irritables, remontées acides, ballonnements, mycose, constipation, diarrhées, pathologies inflammatoires chroniques… il est possible de retrouver un confort tout en optimisant l’ensemble de votre santé, en s’occupant des causes profondes de ces dysfonctionnements.

Christine Coste, naturopathe